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中老年人随着年龄增长，骨质流失加速，骨骼变得脆弱，容易出现骨质疏松等问题。年轻的时候，健步如飞，如今走路开始变得蹒跚，甚至时常被腰酸背痛所困扰？其实怎么配资炒股线上，这些都是骨骼发出的求救信号。而合理饮食对维护骨骼健康至关重要，今天跟大家分享中老年人必吃的十大 “养骨菜”，经常换着吃，有助于提高骨密度，让中老年朋友腿脚有劲，远离骨质疏松的烦恼。一起来看看吧~ 一、【海带牛肉豆腐汤】 海带富含钙和碘，钙为骨骼补充钙质，碘维持骨骼代谢正常。牛肉是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是构成骨骼有机质的关键成