近期，新闻媒体对疫情的报道愈发频繁，我们周围许多熟识的朋友也出现了喉咙如刀割般疼痛的症状。这让越来越多的人感到困惑：疫情难道不是已经结束了吗？

事实上，在经历了漫长的抗疫时期后，我们已步入后疫情时代，但新冠病毒并未像天花那样被人类彻底消灭，只是降低了毒力与我们共存。据新闻报道，近期新冠阳性率持续上升，流感样病例新冠病毒阳性率也在不断提高。

尽管现在病毒的杀伤力有所降低，不再出现刚开始那几年的高死亡率，但它仍会给身体带来不适。尤其是生病后，会有一段较长时间的免疫力虚弱期，在此期间容易出现感冒、过敏、荨麻疹、疯狂爆痘等症状。

面对当前的疫情形势，我们并没有特别完美的解决办法，毕竟全球的情况大家有目共睹。所以，我们只能做好后疫情时代的自我防护。

一、防护措施

口罩

口罩是最简单且最有效的防护手段。或许我们无法做到整天佩戴，但在挤地铁、逛商场等人员密集场所时一定要戴上。这样不仅能防新冠病毒，还能顺便抵御流感，一举两得。

勤洗手

使用肥皂和流动的水洗手，或者使用含酒精的洗手液，特别是在接触公共物品、饭前便后等关键节点。这是我们从小就熟知的道理，无需多言。

二、增强自身免疫力

合理饮食

好好吃饭，保证摄入充足的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制体重，避免过度肥胖。

中唐莫高窟112窟报恩经变乐舞图中的毡毯色彩艳丽 作者/供图

在新中国成立的二三十年后，正是宣传人人平等，取消阶级之分时期，但由于信息的闭塞，并不是所有人都能跟上如此先进的思想，农村地区的表现更为突出。很多农村妇女深受封建主义的荼毒，仍然保存着原有的思想固化，引诱她们去做一些违法乱纪的事，而一位山东村妇晁正坤就是典型的例子。她虽然没读过几本书，但小时候也曾听闻“武则天称帝”的奇闻轶事，在当时男强女弱的时代，“武则天称帝”、“花木兰替父从军”这的故事深受广大妇女的喜爱，幼时的晁正坤就已经把武则天当成了心目中的偶像。

适度运动

根据自身身体状况选择适合的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。每周至少进行两到三次运动，以明显提高身体素质。

良好睡眠

保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，建立规律的作息时间，这能大大提高身体的免疫力。

三、其他准备

物资储备

在家中储备一些必要的物资，如退烧药、感冒药、消炎药、体温计等，以备不时之需。

财务规划

多存点钱，避免完全透支消费。这样在生病时，我们就不至于在身体不适的情况下还得勉强去工作。

熟悉就医流程

熟悉当地的就医流程和医院地址，一旦出现高热不退等症状要及时就医，切勿硬抗。虽然现在重症的概率很小，但一些免疫力差的老年人和婴幼儿仍需特别注意。

后疫情时代，我们无法逃避，只能选择与病毒共存。我们要增强自身的免疫力，加强个人防护，保持健康的生活方式，这样才能更好地适应这个时代，保护自己和家人的健康。

END

小贴士：生病时可以来瓶水溶 C100，因为它的维生素 C 含量确实很高哦！

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